Previo Libyan Challenge 2009

sábado, 21 de febrero de 2009

La temporada que llevo soñando desde hace más de año y medio llega a su momento decisivo, y sé que no voy a hacer lo que quisiera y para lo que me he estado preparando. La temporada ha sido horrible, de molestias, cuasilesiones que las llamo yo y muchas dudas; siempre hay algún momento en el que te ves entre la espada y la pared, un músculo, un tendón, una rodilla rebelde, lo que sea, siempre me ha pasado, y con los huevos más o menos de corbata acabas saliendo adelante y superándolo. Esta temporada ha sido inusual, muchísimos problemas, muy irregular y disfrutando bastante poco, la verdad. Hace poco encontré una de las posibles causas a tanto problema y puede que sea cierta intranquilidad personal en temas que nada tienen que ver con el deporte, pero, bueno, es sólo una suposición.

Con algunas reservas respecto al tibial anterior, considero que había salvado la temporada, renqueando y con buenas carencias, pero más o menos salvada. Me falta mucha montaña -o unos cuantos días al menos-, pasar frío, algún vivac, muchas cuestas, etc. No ha podido ser por las circunstancias de no verme nunca bien y de estar más pendiente de un sóleo o una rodilla que de entrenar lo que pensaba que tenía que hacer. Al menos pude hacer entrenos largos, uno raspando la maratón, otro de cerca de 50 y el más largo de 70km, lo que me dio cierta seguridad aunque no me viese muy fuerte. Hecho este entrenamiento, ya sólo quedaba ir bajando poco a poco y dejar que el cuerpo se recuperase de los excesos de los últimos meses.

No sé el porqué este año ha sido el que más fuerte he tenido el sistema inmunológico, sólo me cogí un costipado por la fría primera noche de la G4 Challenge. Pero nada más, cosa que me alegra, porque siempre he ido justo de salud cuando entreno fuerte. Cuando me cogí lo que creo que fue una gripe la primera semana de 'descanso' acabado el entreno de 70km, lo vi más o menos normal aparte de que no siempre el cuerpo puede luchar contra todos los virus que pululan por el aire. Bueno, me tocó. Incluso pensé que, dentro de lo malo, no era una mala semana para enfermar, no me cortaba entrenamientos fuertes y tampoco estaba tan tan cerca de la carrera.

Pero desde entonces no he dejado de tener fiebre. Esto lo escribo el viernes, y ayer estuve en el hospital porque ya creo que la cosa pasaba de lo normal. Me hicieron pruebas de neumonía, por si me había quedado algo de la gripe; de alguna infección, yo empezaba a apuntar a esa posibilidad; y de mononucleosis, que sencillamente me hubiera impedido correr. Negativas las tres. Sí que me dejaron claro que algo tenía, posiblemente algún virus resistente y puñetero, y que a la vuelta me tengo que buscar qué leches es, porque una fiebre sostenida ni es buena ni es razonable.

Virus, bacterias, tuberculosis, lo que cojones sea, yo sí sé cómo estoy. Sé que de 40' sin mochila y muy suave, según me pongo a estirar me siento abatido y me duermo. Ocho kilómetros. Pretendo correr doscientos.

¿Lo sigo pretendiendo? No. Voy porque tengo que ir, por quien ha confiado en mí y porque está todo comprometido. Saldré exactamente por las mismas razones. Pero no llegaré, porque lo sé. No soy creyente y no creo en milagros de última hora; sé lo que es el 'efecto dorsal' y sé lo burros que podemos ser en carrera. Tengo pensado hacer cambios en el material para poder aguantar la noche. Voy a cambiar el 'chip' y salir con cuidado. Pero no estoy para correr 200km, no me engaño y no quiero alargarlo cuatro días de agonía, no tiene sentido. Sé que puedo replanteármelo como un reto, intentar llegar hasta donde pueda, pero me impone quedarme en medio de la nada sin fuerzas y con frío. Si el año pasado salí con la cabeza agachada por la más que respetable distancia de la carrera, en unos días lo haré por otras razones, de bastante más peso. No quiero tampoco vaciarme del todo y hacerme daño; compito una vez al año de media desde hace casi una década, y no quiero pasarme un buen número de meses desmotivado por haberme desecho sin sentido. Porque no me lo niego, no tiene ningún sentido lo que voy a hacer, y si no fuese por las circunstancias de las temporadas que me busco y por la forma que tengo de afrontar mi deporte, esperaría enrabietado a que pasara la carrera y me buscaría otra un par de meses después. Pero no, no corro maratones de asfalto.

Voy vencido y sin ganas; moralmente no valgo una mierda y, aunque supongo que me motivaré algo con el ambientillo y una vez en carrera sacaré más de lo que creo que hoy tengo, sé que me preguntaré que estoy haciéndome daño, físico y psicológico, que qué hago ahí cuando tenía que estar descansando, porque no debo estar corriendo, y menos tanto.

Estas son las circunstancias que me he encontrado este año; detesto la palabra 'suerte' porque sé que no existe; ha sido moderadamente aleatorio que me haya pillado un virus o lo que sea que tenga, pero no es suerte. Por eso no considero que haya tenido 'mala suerte'. Así me voy a la carrera que más me ha llenado en muchos años, y que quizá suponga mi primera retirada de una ultramaratón. Lucharé, pero razonablemente, me juego más que un puesto.

Gracias a quienes me han apoyado, los de ahí abajo, y por supuesto a los que leéis este blog, que aunque ahora casi deteste, está siendo una bonita e interesante experiencia personal.
s

P.D.: leve mejoría el viernes y el sábado, me sigo sintiendo débil y febril; al menos he recuperado algo de ganas y sí me apetece viajar. Sigo sin saber qué me voy a encontrar pasadas unas horas de carrera, no me espero nada, y sólo espero actuar inteligentemente.

Semana 16: 36,9ºC

36,9ºC. Segunda semana de fiebre.
Preocupado es poco.

L:est+1500m Natación/T+D(10x4)
M: 1h MTB+est +A/L
X: 1h MTB/Fisoterapia/T
J: est+40' cc+est
V: 35' cc/D(10x4)
S: 25' cc/D(10x4)
D: est

[Leyenda]


Semana - Temporada
20,66 - Kilómetros totales - 1.490,24
185 - Desnivel positivo - 20.188
2.819 - Kcal consumidas - 127.732
32,89 - Kilómetros bici - 579,29
3 - Días dominadas - 55
1 - Días abdominales/lumbares - 63
1.500 - Metros natación - 19.500

No suelo ponerme el termómetro nunca; pues esta semana sólo me he dedicado a eso, a tomarme aspirinas, propalginas, antigripales y no sé cuántas mierdas más. Y a preocuparme, mucho. Una pena acabar así de descentrado y jodido la temporada, creo que es injusto, pero así ha sido. O así es. Enfrentarme a una carrera que sé que es tan increíblemente dura enfermo me acojona sobremanera, aunque aún guardo alguna esperanza de no salir tan mal y poder acomodarme a esta realidad y quizá hacer más de lo que hoy me creo.

Al final me he animado un poco, pero poco, sigo notándome con fiebre, falto de moral, y débil. Sigo dándole vueltas y puede que haya dado hace sólo un rato con la clave: sinusitis. Quizá. Apenas hay tiempo de reacción, pero algo me tomaré; no sé si me disparará el pulso otra vez. El caso es que esté como esté, trataré de hacerlo lo mejor posible y quedarme tranquilo intentándolo. Si supone un abandono, sé porqué será, pero al menos voy y lo intento. Y si por casualidades de la vida o por santones a los que se han rezado me recuperase y me encontrase bien en la salida, que se preparen, porque estoy débil pero con mala leche.

Muy pronto las respuestas a todas mis dudas.
s

Polainas Raidlight y los zapateros

jueves, 19 de febrero de 2009

Si hay una prenda inevitable en toda carreras desértica y que no tiene competencia ésa son las polainas Raidlight ('Desert Minigaters', oficialmente). Aunque se puede hacer algo parecido y casero, con unas cubrezapatillas de bici, son ganas de estar horas pringado -o pringar a alguien en la labor-, que nos salga por el mismo precio y que arriesguemos un poco sin saber si de verdad va a funcionar bien o no. Te lo digo por experiencia, así lo hice en la Boavista Ultramarathon y ni ahorré ni me fueron mejor y tuve a una persona varias horas cosiendo. Según el catálogo son 25 leuros, tampoco es para morirse.

Quien ha corrido en arena sabe que ésta entra por todos lados, pero sobre todo hay dos sitios:

· uno, por el tobillo: el ajuste zapatilla-lengüeta-pie es un imán para la arena, en cuanto metas el pie en arena blanda y si la altura sobrepasa el borde de la zapatilla, te entra un kilo;

· dos, por la rejilla de la zapatilla, especialmente por la parte delantera y el lateral.

El chisme en cuestión es bastante sencillo en cuanto a concepción: una polaina que cubra toda la zapatilla y ajuste bien en el tobillo y sujeto a la zapatilla mediante velcro. Sencillo pero tiene su miga.

Lo primero, debe de adaptarse bien a la forma de la zapatilla; además es conveniente que sea resistente, porque nos rozamos un pie con el otro y le pegamos patadas a todo cuando vamos cansados; tiene que ajustarse bien al tobillo; y, finalmente, tiene que ser fácil de poner y quitar, y hacerlo en carrera sin que sea aparatoso ni nos haga perder tiempo. Dado que éste es el segundo modelo de Raidlight, ya ha suplido los problemas del anterior, su fragilidad, era muy fino -tiene que transpirar mucho-; el actual sigue siendo fino pero más resistente: la parte roja es lycra fina y adaptable, y la gris, la más castigada, un material más recio y resistente, pero sigue siendo fino y transpira.

Sólo tiene un problema: la adaptación a la zapatilla es 'costosa'. Dado que no hay acuerdo entre las marcas de zapatillas para que pudieran dejar algún tipo de enganche estándar, la única solución universal es la de coser el velcro de los ganchitos -el rígido- a la zapatilla, y que la polaina lleve el de 'pelo', que puede hacerse más elástico.

Si no las tienen en tu tienda habitual, puedes pedírselas a Ranning, suelen tener en sotck, y si no que te las pidan ellos a DeerFoot; y como último recurso, a Raidlight directamente. En cuanto las tengas en la mano revisa que los velcros están bien, es decir, que uno es de 'pelo' y otro de 'ganchitos'. A veces se les cuela que vengan ambos velcros iguales y entonces no las puedes utilizar; tiene fácil solución -o las devuelves o compras el velcro tú en una mercería- pero revísalo antes de mandarlas a coser.

Inevitablemente las zapatillas tienen que pasar por un zapatero, porque toda experiencia son pegamentos y SuperGlues diversos han fracasado; seguro que hay pegamentos que funcionarán con arena, sudor y líquido de ampollas, pero a ver quién es el cachondo que se juega 3000€ de carrera para probar un pegamento. Lo dicho, al zapatero, a lo seguro. Algunos tienen problemas en encontrar quien se lo haga, y es razonablemente comprensible porque requiere de un buen trabajo, rompen con facilidad las agujas (yo he visto romper dos, y no creo que sean baratas) y da guerra. Para mayor alegría del zapatero, le debemos exigir que haga dos líneas, superior e inferior, no una central, para más seguridad.

Además, las zapatillas de montaña, que muchos usamos en versiones 'light' en carreras desérticas, tienen zonas reforzadas, como la puntera y obliga a cambios de curvatura indeseados a un velcro que no los admite, con lo que o se hace en segmentos o quedan arrugas. No es mejor un sistema que otro -segmentos o forzar la curva- siempre que seamos precavidos.

Precavidos significa que las tenemos que mirar por dentro, tantear que no hay arrugas, y si las hay, con el cutter deshacerlos porque nos podrían producir ampollas rápidamente al haber un 'objeto' indeseado dentro -una arruga-. Por supuesto, cuidadito con el cutter porque nos podemos cargar la zapatilla. Y, evidentemente, sólo en la línea superior, si cortásemos las dos dejaríamos la polaina suelta.

Si todo va bien, deberíamos prácticamente olvidarnos de que vamos por arena y podríamos centrarnos en correr, nos quitamos el problema de pararnos mil veces y buena parte del de las temidas ampollas.

Para ponértelas es muy sencillo. Primero el calcetín, Injinji a ser posible...; luego la polaina que entra igual que un calcetín; te calzas la zapatilla como siempre; ata con cuidado para no perder tiempo en carrera si se te desata; y engancha con atención el velcro, hazlo bien, dedícale unos segundos y te evitarás problemas.
Una vez puesto, o lo proteges con un velcro de 'pelo' que te tendrás que comprar, o usas las zapatillas con la polaina -un día no pasa nada, para ver cómo va, pero no es cuestión de 'desgastarlas' entrenando- o prepárate a cargarte mallas y tu piel del interior del gemelo, porque el velcro de ganchitos te raspa mucho. Trata de que no se pegue a muchos sitios -empezando por los cordones- para que el velcro no se ensucie y pegue peor. Y, por supuesto, prueba las zapatillas al menos una vez ya cosidas para ver si notas alguna arruga interior, y en condiciones de carrera, con los calcetines y las plantillas que piensas usar.
s

Libyan Challenge: más preparativos...

miércoles, 18 de febrero de 2009

Off-Topic: Anuncio Nike Japón

martes, 17 de febrero de 2009



Vídeo: YouTube - canal 'nikerealcity'

Cruzando el desierto de Simpson

El desierto de Simpson se encuentra en medio de Australia y es famoso por tener las dunas paralelas más largas del mundo, ¡de 200km! El primer europeo que lo vio fue Charles Sturt en 1845, y había tal desconocimiento de la zona que partió con una expedición de quince hombres... y un bote.

Un poco mejor preparados, cinco atletas australianos recorrerán 640km en unas quince etapas, a maratón de media. Y estiman que un total de 1.315 dunas. Los tipos responden a los nombres de Barry Golding, Jasper Vallance, Paul O'Connor, Toby Cogley y Hayden Cowan.

El fin de la ruta es recaudar 250.000$ para la lucha contra el cáncer. Se podrá seguir por internet, con mapillas interactivos y demás. Prevén comenzar el próximo 9 de agosto.

+: Desert Multimarathon

Semana 15: menos uno y bajando

domingo, 15 de febrero de 2009

Colada. Lavando, afinando, pensando mucho.
A una semana vista.

L: 1h Rodillos+est+A/L /T/D(10x4)
M: 1h Rodillos+est +A/L /D(10x4)
X: est+1h 10' cc/est+A/L /D(10x4)/Automasaje
1h08'51" - 13,29km - 5'11"/km - +204m - 135ppm
J: est+10'cc+8xCuestas L+10'cc+est+A/L /Automasaje/T/D(10x4)
1h16'57" - 14,28km - (5'30")/km - (+350)m - (136)ppm
V: Automasaje/est+1500m Natación/2xAutomasaje
S: est+1h25' cc+est+A/L /Automasaje
1h23'08" - 16,95km - 4'54"/km - +208m - 135ppm
D: est+1h15' cc+est+A/L /D(10x4)/Automasaje
1h13'28" - 14,06km - 5'13"/km - +205m - 142ppm

[Leyenda]


Semana - Temporada
58,58 - Kilómetros totales - 1.469,58
1.059 - Desnivel positivo - 20.003
5.427 - Kcal consumidas - 124.913
42,00 - Kilómetros bici - 546,40
5 - Días dominadas - 52
6 - Días abdominales/lumbares - 62
1.500 - Metros natación - 18.000

A dos semanas de la Libyan, bajo muchísimo los entrenos, me dedico a preparar las mil cosas que requiere una carrera de estas, trato de olvidarme de los entrenamientos pasados y duros, y empiezo a mentalizarme de adonde me voy. Unas cuantas sesiones de Google Earth, mucha costura por parte de mi santa novia, unas cuantas lavadoras, etc. Ésto es lo que tengo que hacer y no entrenar.

La principal pega es mi tibial anterior, lo sigo notando muy muy tenso. Los tibiales anteriores están encapsulados en una rígida fascia, y cuando estos músculos se sobrecargan o contracturan, presionan esta fascia, no dejar que el músculo se 'oxigene', y aparte de molesto y doloroso, se produce un fenómeno llamado compartimentación que prácticamente bloquea el trabajo muscular. Ocurre también en los antebrazos (escaladores, moteros, windsurfers...) y una vez que se te agarrotan, hay poco que hacer. Para más 'coña', los dolorosos masajes irritan las fascia y ya no sabes si lo que te duele es la fascia o el músculo.

Pues parte de la semana está siendo eso, darle vueltas al puñetero tibial anterior derecho, recordando lo que me pasa cuando se me bloquea, y tratando de darme masajes para tratar de mejorarlo en la medida de los posible para dejar de toqueteármelo los días anteriores a la carrera. Dos veces se me han puesto en mi vida como un pedrusco los tibiales y sé que el dolor y la incapacitación es indescriptible, lo recuerdo como de lo peor en mi vida deportiva.

Otra parte de la semana ha consistido en la recuperación de la gripe, por eso encadeno dos días seguidos de rodillos muy suaves. El lunes mejoré muchísimo, para, a partir de ese día, mejorar muy lentamente, moquear mucho, toser bastante, y tener un pulso altísimo, cosa que me gusta una mierda.

El jueves hago unas cuestas nuevas, largas (600m, más de 3'), y con ocho ya casi hago una hora. Supongo que serán cuestas que haga muchas veces en mi vida; están cachondas, te pegas un calentón curioso -incluso con lo despacio que voy- y te dan un poco de fuerza, algo que me falta a espuertas este año. Trato de coger un poquito de fuerza con 'parches' como éste, cuando he podido.

La otra preocupación son los pulsos, ni de lejos llego a los 120s, pulsos que he tenido toda la temporada y que ahora parecen un sueño. No sé el porqué, creo que si fuera por la gripe ya se habría pasado bastante de su efecto. Voy algo más rápido por entrenar corto y sin mochila, pero no me vale. El caso es que voy bien, no me noto nada, pero el pulso me indica algo que no sé qué es. Lo del domingo, un escándalo, aunque tuviera unas cuantas subidas duras tampoco es justificación. No me gusta.

A la vez que me voy preparando para la Libyan, voy buscando información, preguntando cosas, comprando material... para la Rock and Ice Ultra. Este próximo mes y medio va a ser una locura que ni aún me imagino. Pero así lo he querido.
s

Libyan Challenge: preparativos...

sábado, 14 de febrero de 2009

Mochila Raidlight Raid Runner (2)

jueves, 12 de febrero de 2009

Mochilas Raidlight, Mochila Raidlight Raid Runner (1)

Detalles

Zona central trasera para llevar algo más: en las mochilas grandes se destina para llevar la baliza que las organizaciones de las carreras desérticas te proporcionan, en ésta habrá que buscarle el uso.

Cordajes exteriores para bastones.

Todas las cremalleras llevan cintas fuertemente cosidas para facilitar localizarlas sin mirar y para su uso con guantes.

Asa superior.

Asa interna en el bolsillo de la bolsa de hidratación: abres el compartimento con facilidad y una mano, y ayuda a meter la bolsa de agua llena.

Bolsillo para mp3 junto a la botella exterior. La botella, ya lo he comentado, es realmente útil para rellenar con rapidez y facilidad o para llevar un potingue en polvo o disuelto y poder enjuagarte la boca -y beber- con el agua de la bolsa de hidratación.Espalda sin apenas acolchado... al fin y al cabo llevaremos agua, deformable.

Ajuste ventral ancho, muy cómodo y acolchado -que se puede quitar-; fácil ajuste en marcha y goma para sujetar lo sobrante. El cierre está en el lateral izquierdo, permitiendo más amplitud de ajuste -especialmente para los escuchimizados como yo- y evitando que el cierre de plástico rígido roce en la ropa, deteriorándola con facilidad. La unión de la cinta ventral a la mochila es mediante un elástico, para mayor comodidad al respirar, detalle de enorme calidad, se nota que se ha usado muchas horas.
Cinta pectoral ajustable, en anchura y altura. Fácil ajuste, aunque para ajustar en altura es mejor estar parado, pues en marcha se hace bastante complicado. También la cinta pectoral tiene elástico para mejorar la comodidad y no impedir los movimientos naturales del pectoral al respirar.
Hombreras ajustables, acolchadas y aligeradas de gran calidad. Me encantan las hombreras Raidlight, son francamente cómodas, y con este tipo de mochila que no es para llevar demasiado peso, vas sobrado. En la foto ves los dos 'anillos' para pasar el tubo del agua.
La mochila incluye la bolsa de agua y un funda isotérmica para el tubo, para que no bebamos sopita en verano ni se nos congele en invierno. No la he probado en verano, pero aunque supongo que no hará milagros, una ayudita siempre viene bien y no pesa nada.

Materiales ligeros en zonas sin tensión; duraderos y resistentes en zonas de tensión y rozamiento.

Bolsillo para botella de agua con cinta de ajuste para evitar su caída y para adaptarlos a distintos diámetros (aunque la medida de botella tipo bici está estandarizada, hay ligeras variaciones, por eso algunos bidones saltan con facilidad). Su propio botellín, ajusta perfectamente y la ranura del mismo coincide con la cinta de apriete.

Se le puede añadir la riñonera Pack Avant Équilibre, así como botellas en las hombreras, bolsillos extras, etc., siguiendo la mentalidad de modularidad de Raidlight.

Reflectante trasero y pequeños reflectantes en los hombros delanteros.

¡Silbato en el cierre pectoral! Aunque parezca una gilipollez, en todas las pruebas desérticas es obligatorio un silbato por seguridad -noche, tormenta de arena-, y esta mochila ya lo lleva incorporado. Además puede servir para llamar al colega "balilla" y en vez de pegarle una voz del estilo "marciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaallllll", le damos un silbido enérgico y arreando. Curioso como poco. Cinco gramos menos para la Libyan.

Conclusión

Llevo años usando una pequeña mochilita de Quechua que siempre me ha gustado bastante, cómoda y de la que siempre he hablado muy bien. Cuando estrené esta Raidlight me quedé impresionado de cómo el mismo peso puede "pesar" menos en una mochila o en otra. Tan impresionado que pensé que le habría quitado algo y no lo recordaba. Al llegar a casa la pesé de nuevo con mi dinamómetro 'made in taiwanazo' y, en efecto, llevaba los mismos tres kilitos.

Evidentemente es una mochila para ir ligero y casi ni enterarte de que la llevas, pero hasta en pesos tan pequeños hay diferencias. Cómoda, ni te enteras que la llevas -tus hombros sí se enterarán en rodajes muy largos-, muy útil, para usar en todas las épocas del año y de gran calidad. Detalles currado y bien pensados. Es muy fácil hacer una mochila hiperligera; tampoco le veo dificultad a hacerla muy duradera; e incluso también es muy fácil hacer una mochila muy práctica y llena de gadgets: lo difícil es combinar los tres aspectos.

+: Raidlight, Raidlight Raid Runner, Instrucciones Raidlight Raid Runner, Mochilas Raidlight, Mochila Raidlight Endurance (1), Mochila Raidlight Endurance (2)

Mochila Raidlight Raid Runner (1)

Mochilas Raidlight, Mochila Raidlight Raid Runner (2)

Una vez hecho el resumen general de las mochilas Raidlight, es momento de probar las dos que tengo a mano. Considero que la Raid-Runner ya la tengo lo suficientemente currada como para dar mi opinión bastante bien fundada, la llevo usando una temporadita, la he usado casi vacía -con sólo agua, se entiende- y hasta algo más de los 3kp aproximadamente, peso de mochila y agua incluída.

Descripción y usos

Primero la "defino" y establezco el que creo que es su uso. Es una mochila pequeña, nacida del buen concepto Camelbak, ligera y para llevar pocas cosas, ideal para salir a correr por montaña, para rodajes largos en los que hay que llevarse cositas y para carreras largas en las que nos exijan -o no- un material mínimo, tipo Ultra-Trail du Mont Blanc o Ultra Trail del Aneto, por mencionar sólo un par de ellas.

Según el fabricante, tiene 2,5 litros de capacidad. Creo que Raidlight se queda corta al medirla y comento el porqué: en la bolsa de agua pueden entrar 2,5 litros, la propia bolsa está graduada (muy útil, por cierto); si a eso le añades el bolsillo exterior, el pequeño de la solapa y derecho de la cintura, digo yo que suma más de 2,5 litros, ¿no?

Si vas a tope de agua, en el bolsillo principal apenas te entrará nada más, algo podrás 'rascar', pero no mucho más de unos guantes o un Buff. Pero si no la llenas a tope, en ese mismo bolsillo principal tendrás sitio para algo pequeño. Lo mejor, de todas formas, es usar el bolsillo exterior, por diversas razones: una, que si se te pincha la bolsa o te pierde agua, se te mojará menos la ropa o lo que lleves; dos, evitas que puedas pinchar la bolsa de agua si sólo llevas agua en ese bolsillo; y tres, que es más fácil acceder al bolsillo exterior.

Aunque te creas que es difícil pinchar una bolsa de agua, no lo creas, no tiene porqué ser un objeto punzante, a veces, simplemente con que un objeto rígido roce unas cuantas miles de veces fruto de nuestro saltitos corriendo, ya es suficiente. Llevo un par de ellas antiguas rotas y no depende de la marca, son plásticos de calidad, pero perforables en circunstancias adversas.

Ese bolsillo exterior es de reducido tamaño, pero suficiente para un "equipo de emergencia" para la montaña, algo así como un cortavientos-chubasquero pequeño y ligero, unos guantes y un Buff. Sin eso, sea el día que sea y veamos el cielo límpido de postal que veamos, no deberíamos nunca salir a la montaña. Cuenta con una cuerda elástica para comprimir la carga, buen detalle para los que no nos gusta que la carga vaya pegando botes. Esa misma cuerda puede sujetar algo que coloquemos por fuera.

En estas dos fotos te muestro qué he metido en el bolsillo exterior, y fíate porque entra sin problemas. Chubasquero (Raidlight R-Top), Buff, guantes finos, frontal Petzl Tikka XP y barrita energética. De hecho, si amplias la segunda foto podrás leer el 'Ultra Light' del chubasquero a través de la fina tela gris e intuir hasta donde llega.
Más. En la cintura, a la izquierda, podemos llevar una botella tipo de las de bici y existe un mínimo bolsillito que dice el fabricante que es para un mp3, pero evidentemente, lo podemos usar para lo que queramos, como dejar los envoltorios de nuestras barritas y geles, porque está muy a mano.

En la derecha, existe un amplio bolsillo para cosas que necesitemos tener a mano: GPS, barritas y geles, móvil, brújula, etc. Tiene dos elásticos internos para que no se menee la carga, bastante útiles. Puedes ver que he metido sin apretar ni hacer Tetris un GPS (Garmin Vista, que no es pequeñito), un móvil guarrero Nokia, un juego de pilas AA de repuesto y dos geles agel.
Existe un último bolsillo, en la tapa de la mochila, pequeño pero práctico para dejar cosas, aunque evidentemente no están a mano si vas solo; navaja multiuso, un par de barritas, un pequeño frontal pueden tener su sitio ahí.
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+: Raidlight, Raidlight Raid Runner, Instrucciones Raidlight Raid Runner, Mochilas Raidlight, Mochila Raidlight Raid Runner (2), Mochila Raidlight Endurance (1), Mochila Raidlight Endurance (2)

iPod sujeto con imanes

miércoles, 11 de febrero de 2009

No tengo iPod ni me ha seducido su marketing, pero me ha resultado curioso esta forma de llevarlo, sin clips ni bolsitas, con unos simples imanes.

Más simple que el asa de un cubo, pero imaginativo.

El iPod se mete en una funda transparente, que ya de paso lo protege, que lleva unos imanes, y por el otro lado tiene los otros polos de los imanes.

Curioso y sencillo. Muy 'yankee', también.

Otra imagen para que lo veáis colocado.



+: iStick

P.D.: en realidad a quién le importa el iStick, el iPod o lo que sea...

Semana 14: Celsius

martes, 10 de febrero de 2009

Drogas a tutti plen. Me faltaba una gripe para redondear la temporada.
¡Ya es mía, qué bien!

L: est+15'cc+40xCuestas M+15'cc+est/Fisioterapia
1h30'16" - 16,51km - (5'37")/km - (+339)m - (133)ppm
M: D(10x4)/T/+1500m Natación+est
X: est+2h cc (+2,5kp)+est+A/L
2h01'20" - 22,38km - 5'25"/km - +312m - 132ppm
J: 15'cc+40xCuestas M+15'cc+est+A/L /D(10x4)
1h30'39" - 15,69km - (6'00")/km - (+307)m - (136)ppm
V: 1h Rodillos+est+A/L /T/D(10x4)
S: est+1h45' cc (+3,5kp)+est+A/L
1h43'17" - 18,89km - 5'28"/km - +374m - 132ppm
D: est+1h20' cc (+3,5kp)+est/D(10x4)

[Leyenda]


Semana - Temporada
87,00 - Kilómetros totales - 1.411,00
1.583 - Desnivel positivo - 18.944
6.788 - Kcal consumidas - 119.486
21,00 - Kilómetros bici - 504,40
2 - Días dominadas - 47
4 - Días abdominales/lumbares - 56
1.500 - Metros natación - 18.000

Consideré la semana pasada como la última de entrenamientos serios, ya sólo me quedaban tres semanas para ir bajando progresivamente, hacer muchos preparativos de última hora, disfrutar de no cansarme demasiado y centrarme. Centrarme significó también poder hacer público el proyecto que llevo año y medio barruntando y que por fin parece que voy a hacer realidad. El lunes compré los billetes para Canadá -incluye un bonito tour americano de aeropueros y aviones que me ha va a desguazar- y se abrió la veda.

A nivel entrenamientos he querido bajar kilometrajes que ahora no me hacen ningún bien y reforzar zonas en las que considero que no he podido aplicarme, como las cuestas, debido a mis problemas con el tendón del tibial anterior. Hago dos tandas de cuarenta, ritmos suaves, y sensaciones correctas. Mi récord son 65, con lo que 40 no deberían suponerme demasiado, en un principio.

El entrenamiento del miércoles me costó bastante acabarlo, aparte de un fortísimo viento y una buena chupa de agua que me dejó helado, me noté algo vacío y sin fuerzas; en parte, lo achaqué, en el momento, a que sólo una semana antes había hecho 70km. Pero un par de horas después empecé a notar claros síntomas de que me estaba poniendo malo. Lo que me faltaba.

Y en efecto, me he puesto malo. Las cuestas del jueves me costó acabarlas, me tomo un viernes suave -me tocaba día de descanso activo-; el sábado, sin embargo, voy de maravilla, ni me importa el barro, ni el fresco, ni las recientes nevadas ni nada. Pero el domingo me reviento psicológicamente, helado de frío, con una buena fiebre, sin ninguna gana, y sabiendo que lo que tenía no era un costipado ni de coña. Siempre he entrenado con más o menos problemas con fiebre, no me afecta demasiado, y sólo una vez, hace una década, recuerdo haberme tenido que pasar algún día en cama en paupérrimas condiciones. Creo que aquella vez fue una gripe de verdad y creo que esta también, porque me paso la tarde del domingo dormitando de mala manera, harto a aspirinas y sus sucedáneos, y con una persistente fiebre que no me bajaba de ninguna manera. Y, por supuesto, la cabeza que no paraba de hacer de las suyas... A menos de dos semanas de irme a Libia casi se puede decir que ya la he cagado, aunque me aferro a lo típico de que lo que cuenta es una cabeza bien amueblada, que puede hacer milagros. ¿Pero es que acaso la tengo?
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€uros: Más crisis

lunes, 9 de febrero de 2009

Un tanda nueva de noticias sobre el sector deportivo y su relación con la crisis.

Si los 'outlet' viven un buen momento, otros (Helly Hansen) consideran que no es momento de rebajas, que en época de crisis es cuando la gente invierte en calidad y material técnico.

Amer, dueña de Salomon, cierra una fábrica de 'material duro' (esquí) en Rumilly (Alta Saboya, Francia) tras un descenso de un 27% de sus ventas. Traslada producción al este europeo.

Michele Alliot-Marie, Ministra de Interior de Francia, ha pedido que el gobierno ayude económicamente a Quiksilver, cuya sede europea se encuentra en Saint Jean-de-Luz, muy cerca de la frontera española. Y es que, como ya te dije, Quik palmó mucha pasta vendiendo Rossignol, y ni siquiera la vendió al final por los 100 millones de euros, sino por 45... cuando la había comprado por 300 dos años antes. Y los rumores continúan con Quik porque The New York Times afirma que la emblemática marca surfera está en venta y Nike anda revoloteando detrás de ella, lo que sería, a buen seguro, un buen movimiento de prestigio para la marca del 'swoosh'.

Hablando de Rossignol, paran un mes la producción porque tienen un stock de 300.000 pares de esquís. También para unos días Dynastar por la misma razón.

Los comercios minoristas llevan vendiendo menos desde hace ocho meses... y lo que te rondaré, morena...

Entre otras, Foot Locker ha cerrado 129 tiendas en los Estados Unidos. Que no está mal.

Reebok, propiedad de Adidas, echará a 300 personas en Estados Unidos y Sudamérica. Adidas hace tiempo que abandonó sus expectativas del 2008 y rehacen las del 2009 para ver cuánto pueden vender.

Puma, por su parte, adquiere The Brandon Company, una empresa de merchandise y marketing, con lo que nos podemos imaginar hacia dónde irá la marca del felino.

Más de Nike. En tiempos revueltos, invertirán mucho más en redes sociales, ya sabes, foros, facebookes, blogues, etc., puesto que, según los estudios, una tercera parte de nuestro tiempo en internet se dedica a estos contenidos, además de que es una fuente que consideramos fiable, y no sólo para vender en sí, si no para captar las inquietudes del mercado.

Hablando de blogs, otros que se apuntan a ellos: Quiksilver. Blog corporativo de putoamo Kelly Slater (nueve veces campeón del mundo de surf, por cierto) y del resto de los chicos de la ola y la montaña.

Adidas, por su parte, se meterá muchísimo más en el sector outdoor, tanto en lo técnico como en la faceta 'estilo de vida'. Empiezan fuerte, como era de esperar, patrocinando a los hermanos Alex y Thomas Huber, prominentes y mediáticos alpinistas alemanes. Oiremos mucho de ella, seguro. Dejaremos los móviles encendidos por si acaso... je je...

Parece que hay a quien la crisis le parece algo ajeno: Garmin ha facturado en 2008 3.600 millones de dólares, más de lo que tú y yo tenemos en el banco; en 2007, 3.180, es decir, un 13% más, muy buen dato contando la época de 'desaceleración' en la que estamos.

Otras empresas, siguen invirtiendo, y, por ejemplo, la representación española en el ISPO (Feria Invernal) de Munich ha contado con 33 expositores nacionales, entre los que estarán mis colegas de Original Buff o Injinji Ibérica.
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Vídeo de la Rock and Ice Ultra 2008

sábado, 7 de febrero de 2009

Por esto vídeo finalmente me decidí a correr la Rock and Ice Ultra...

+: Rock and Ice Ultra
Vídeo: YouTube - canal 'rockandic'

Celsius

viernes, 6 de febrero de 2009


Libyan Challenge / Rock and Ice Ultra
21 febrero > 1 marzo / 17 marzo > 30 marzo
sur de Libia / norte de Canadá
200km non-stop / 225km, seis etapas
mochila 6kp / 'pulka' 20kp
+30 > +40ºC / -30 > -40ºC

Celsius...

jueves, 5 de febrero de 2009

Garmin Forerunner 405: Garmin Training Center (5)

Y acabando con el somero repaso al Garmin Training Center, los totales.

De las tres pestañas que hay en la ventana principal, Mapa, Totales, Notas, seleccionamos evidentemente la de Totales. Si en la ventana de la izquierda tenemos seleccionada una semana, nos suma todos los totales, kilómetros, desniveles positivos y negativos, ritmos, pulsos, tiempo, etc. Sirve para, de un vistazo, controlar toda la semana de entrenamientos y que te haga las sumas automáticamente.

Si lo que tenemos seleccionado es un único día, en esta pantalla de Totales nos aparecerán desglosados todos los 'laps', las vueltas; o las series, o las cuestas, o, en definitiva, cada segmento del entrenamiento en que le demos al botoncito 'lap' (lateral inferior).

Obsérvese por ejemplo en un entrenamiento de cuestas, el espectacular gráfico "montaña rusa" y los tiempos, pulsos, calorías, ritmos, etc. etc. de cada una de ellas. Acojonante.
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Garmin Forerunner 405: Garmin Training Center (4)

Me gustaría agradecer personalmente a quien tuvo la magnífica idea de crear Google Earth o a quien autorizó meterle dinero para que saliese al gran público, porque pocas cosas uso tanto y me parecen tan acojonantes como esta aplicación: sencilla, gratuita, útil, amena... sólo le falta más calidad en todos lo sitios, vamos, tener la versión 'Pro' sin pagar.

Supongo que lo algo parecido pensarán los de Garmin, porque, evidentemente, podemos exportar nuestro entrenamientos a Google Earth.

¿Y para qué hacerlo difícil si podemos hacerlo fácil?

Ponte en el cuadro izquierdo, donde están todos tus entrenamientos, encima del entrenamiento que quieras ver en Google Earth, botón derecho 'Ver dd/mm/aa [fecha] hh:mm [hora] en Google Earth...", clic... a volar.

Puedes exportar todos los entrenamientos de una vez, eso sí, prepárate para ver la telaraña de Spiderman... porque imagínate los entrenamientos de un año unos encima de otros...

Barra superior > Ver > Ver en Google Earth > Todos los datos del usuario...

Miles de puntitos marcan nuestra ruta, que podemos guardar, exportar, etc. etc. ya dentro de Google Earth.
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Mochilas Raidlight

martes, 3 de febrero de 2009

Raidlight es la pionera en nuestro deporte en mochilas ultraligeras, llevan un buen número de años haciéndolas y eso se nota. A su zaga han ido apareciendo bastantes más marcas y modelos, pero a poco que seas detallista encontrarás las diferencias.

Por atender a la demanda (y por negocio, evidentemente) Raidlight ha hecho un modelo para cada necesidad, y seguro que hay uno que se ajusta a lo que buscas. La parte "mala" es que con unos cuantos años a cuestas, acabarás acumulando una buena cantidad de mochilas, créeme, siendo cada vez más difícil justificar/justificarte la compra de otra más...

Déjame hacer un inciso. Ya dije en un comentario que lo de los volúmenes de las mochilas es un soberano cachondeo, hay algunas de 15 litros que no se lo cree el fabricante ni harto 'speed', y me parece una desfachatez que se venda así y nadie les diga nada. Si la ves en una tienda, me da lo mismo que me cuente la milonga de que tiene 15 litros, yo veo la capacidad a ojo y sé lo que me entra o no; pero si la compro por internet o se la encargo a una tienda para que me la traigan, es distinto, lo mismo te llevas sorpresas desagradables. Algún día daré caña al respecto, pero me gustaría que cada uno, cada vez que tuviese una mochila pequeña a mano, pensase cuántas garrafas de 5 litros de agua entran ahí y si el fabricante es sincero o no; cuéntense siempre, mentalmente, como "garrafas flexibles", como bolsas de agua, que se adaptasen a las caprichosas formas de nuestras mochilas. Alguna marca saldría trasquilada por anunciar capacidades irreales.

Desconozco si la capacidad de las mochilas Raidlight son exactamente lo que dicen, o es una aproximación más o menos cercana, pero todos sabemos que son las que dan más de sí, y nadie calcula por defecto, con lo que entiendo que son las de capacidad más realista.

Como ésta es sólo una introducción, te describo brevemente las mochilas y el uso que yo le daría:

· Raidlight Extreme Light: la más pequeña, la bolsa de hidratación, algo que podamos meter "a presión" en el mismo compartimento, una red exterior para un chubasquero y sin bolsillos en la cintura, y nada más. Incluye bolsa de hidratación de 1,5 litros y funda aislante del tubo. Además, podemos hacerla crecer con el soporte para botellas en las hombreras y bolsillos extras para cintura.

El uso que le veo es para salidas montañeras en verano o tiempo estable, sin que sean jornadas muy largas; entrenamientos largos en verano o muy largos con tiempo estable en el resto del año; bici, cualquier época del año, cuando no tengamos que cargar con muchas cosas; y carreras con avituallamientos separados, no muy largas y sin apenas material obligatorio.

· Raidlight Raid Runner: la segunda más pequeña, pero que para mí ya tiene una mayor amplitud de uso. Tiene un bosillo exterior que permite llevar cómodamente un 'kit de superviviencia' tipo chubasquero, frontal, guantes, Buff, y un bolsillo en la cintura para GPS, cámara de fotos, móvil. Además permite llevar una botella tipo bici, ideal para llevar isotónicos u otros potingues independientemente. Incluye bolsa de agua de 2,5 litros y aislante del tubo. Ligera, capaz, pero sabiendo que tenemos que tenemos que tener 'mentalidad ligera'.

Para mí, ese bolsillo exterior, el de la cintura y el poder llevar dos líquidos separados amplía enormemente su uso. Creo que sería la mejor opción para montaña en condiciones normales; entrenamientos largos y medios, con y sin calor, con y sin frío; para bici, en montaña pura, donde debemos llevar algún repuesto extra aparte de chubasquero; carreras largas non-stop en semiautosuficiencia (tipo Ultra-Trail du Mont Blanc) o de 'mediana' distancia en autosuficiencia total o que requieran equipamiento extra (tipo Candás, Ultra-Trail del Aneto, TransGrancanaria). Ideal para cualquier actividad de autosuficiencia o semi-autosuficiencia y distancias serias. También se puede ampliar con el soporte para botellas y los bolsillos extras.

· Raidlight Endurance: palabras mayores. Esta mochila permite afrontar carreras non-stop muy muy serias, en autosuficiencia y con todo tu equipo obligatorio, saco de dormir, ropa, comida para un par de días, etc. Eso sí, tendrás que contar con material de calidad, ligero y de poco volumen, una 'mentalidad bastante aligerada' y hacer un poco Tetris. Pero se puede. Volumen raquítico en catálogo (10 litros) pero más capaz de lo que te imaginas, siempre con las premisas que te comento.

Tiene, además, las características de las mejores mochilas de Raidlight, las de los Días D, como pueden ser: compartimento de agua exterior para rellenado más sencillo; la posibilidad de añadirle la riñonera delantera (más capacidad, botellas de 1,5l. horizontales, muchas cosas a mano, equilibrado con la trasera); almohadillado amovible (cuasiesterilla para mal-dormir); varias cintas de compresión, etc. Y las mejores cualidades de las pequeñas: botella de agua independiente en un lateral; cintura con amplio bolsillo, etc. Por supuesto con los añadidos ya comentados (soporte para botellas y los bolsillos extras) siempre disponibles.

Como digo, con mentalidad 'agresiva', sirve para pruebas non-stop muy largas tipo Libyan Challenge o incluso para etapas de tres días (o más con avituallamiento intermedio, tipo Trans Aqu). Ideal para entrenamientos solitarios larguíííííísimos sin asistencia e incluso entrenamientos de dos días vivaqueando.

· Raidlight Ultralight Olmo 20: en honor al Gran Marco Olmo, Raidlight, siguiendo sus recomendaciones, ha elaborado su mochila de buen tamaño más ligera. ¿Menos es más? Ligereza llevada al extremo. Con todas las características fundamentales de la Endurance o la Evolution 2, pero apurada al máximo.

Carreras por etapas o non-stop en autosuficiencia, llevando estrictamente lo que dice el reglamento y poquito más. De todos lados se pueden aligerar algunos gramos, incluso de mochilas ligeras también.


· Raidlight Evolution 2: la madre de todas las mochilas, el origen de todas las mochilas hiperligeras para correr. Tras años en el mercado, se ha podido afinar un poco en cuanto a prestaciones, e incluso se le han arañado algunos gramos sin perder funcionalidades ni durabilidad. Todo lo dicho en la Endurance pero con más volumen.

La reina de la Marathon des Sables, ahí creció y ahí sigue madurando. También de la Jungle Marathon, 4Deserts, y lo que se le ponga por el medio.

· Raidlight Runner R-Light 30L: ésta roza el exceso para correr por su enorme capacidad que sin duda llenaremos si nos lo proponemos. Todo lo dicho de materiales, funcionalidades, añadidos varios, etc. etc. es también aplicable.

¿Usos? Sables en plan menos ligero o más seguro, trekkings ligeros, raids de aventura cuando haya que llevar bastante material, e incluso podría plantearse en el Camino de Santiago si sabemos a lo que vamos (alguna experiencia previa), aligeramos, y aprovechamos las bondades de una ruta con numerosos servicios.

· Raidlight Aventure 40L: con esto ya no corre ni cristo si va llena. Treks de fin de semana en autosuficiencia, raids multideporte de varios días y climas desagradables, rutas largas por montañas de refugio en refugio (Carros de Foc andando y sin aligerar al extremo) y toda aplicación que se te ocurra de una mochila de un tamaño considerable y que llena ya pesa lo suyo.

Ambas (30L y 40L) pueden crecer como las anteriores (<riñonera delantera, soporte para botellas, bolsillos extras y saco o aislante por fuera).

Artículo algo largo pero que espero que sirva de ayuda para quien busque mochilas ligeras para eventos importantes o entrenamientos potentes.

+: Mochilas Raidlight, Catálogo interactivo Raidlight

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